Am 25. September ist wieder Tag der Zahngesundheit. Das Motto 2026 lautet „Gesund beginnt im Mund – Kau dich fit!“ und rückt eine oft unterschätzte Fähigkeit in den Mittelpunkt: das Kauen.
Denn eine gute Kaufunktion ist wichtig für die Mund- und Allgemeingesundheit. Gesunde Zähne sorgen nicht nur für ein schönes Lächeln, sondern helfen uns auch dabei, vielfältig und ausgewogen zu essen.
Warum Kauen so wichtig ist
Beim Kauen wird die Nahrung zerkleinert und mit Speichel vermischt – das unterstützt die Verdauung. Gleichzeitig werden Kiefermuskulatur und Kauapparat beansprucht.
Eine gute Kaufähigkeit trägt damit wesentlich dazu bei, Nahrung angenehm und möglichst beschwerdefrei aufnehmen zu können.
Kauen in jedem Lebensalter
Bereits bei Kindern spielt das Kauen eine wichtige Rolle für die Entwicklung im Mund- und Kieferbereich. Deshalb sollten sie altersgerechte Lebensmittel kennenlernen, die zum Kauen anregen.
Auch im höheren Alter bleibt eine gute Kaufunktion wichtig. Sie hilft dabei, weiterhin unterschiedliche Lebensmittel essen und sich möglichst vielfältig und ausgewogen ernähren zu können.
Was wir essen, macht einen Unterschied
Viele stark verarbeitete Lebensmittel sind weich, zuckerreich oder säurehaltig. Zucker erhöht das Kariesrisiko, während säurehaltige Getränke den Zahnschmelz angreifen können.
Der Tag der Zahngesundheit 2026 macht deshalb darauf aufmerksam, häufiger auf kauaktive und möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zu setzen.
Lebensmittel, die zum Kauen anregen
Dazu gehören beispielsweise knackiges Gemüse, Vollkornprodukte und andere Lebensmittel, die den Kauapparat auf natürliche Weise fordern.
Wer bewusst Lebensmittel auswählt, die etwas mehr Kauarbeit erfordern, kann das Kauen ganz selbstverständlich in den Alltag integrieren.
Gesunde Zähne sind die Grundlage
Kauaktive Lebensmittel allein reichen jedoch nicht aus. Ebenso wichtig sind eine gute Mundhygiene und regelmäßige zahnärztliche Kontrollen.
Denn gesunde Zähne und ein gesunder Zahnhalteapparat sind die Voraussetzung dafür, auch langfristig kräftig und schmerzfrei kauen zu können.
Mundgesundheit beginnt früh
Gerade bei Kindern sollten gesunde Ernährung, regelmäßiges Zähneputzen und frühzeitige Gesundheitsbildung zusammengehören.
Wasser und ungesüßte Getränke, altersgerechte kauaktive Lebensmittel und regelmäßige Vorsorge schaffen eine gute Grundlage für lebenslange Mundgesundheit.
Seit 1991 im Zeichen gesunder Zähne
Der Tag der Zahngesundheit findet seit 1991 jährlich am 25. September statt. Getragen wird er vom Aktionskreis zum Tag der Zahngesundheit, dem rund 30 Organisationen aus Gesundheitswesen und Politik angehören.
Die Organisation der Aktivitäten rund um den Aktionstag liegt beim Verein für Zahnhygiene e. V.
Unser Tipp zum Tag der Zahngesundheit
Nehmen Sie sich bewusst Zeit zum Kauen – und denken Sie daran, dass gesunde Zähne nicht nur schön aussehen, sondern vor allem eines können sollen: kraftvoll und schmerzfrei zubeißen.
