Guter Schlaf ist für die Gesundheit sehr wichtig. Nicht nur für die seelische Ausgeglichenheit, sondern auch für die körperliche Unversehrtheit braucht der Mensch ausreichend Schlaf.
Wer schlecht schläft, leidet unter Abgeschlagenheit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Daher behandeln wir immer wieder Patient:innen in der Praxis, die unter Schnarchen leiden. Lesen Sie in unserem Blogeintrag, wie eine Schnarchschiene helfen kann.
Gesunder Schlaf
Wie ein guter Schlaf für Menschen aussieht, wird schon seit längerem wissenschaftlich untersucht. Ergebnisse zeigen, dass Menschen zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Weniger wichtig ist die Zubettgehzeit. Längeres Schlafen erhöht nicht die Erholung, kann im Gegenteil sogar zu noch mehr Abgeschlagenheit führen. Der Schlafbedarf kann sich aber auch ändern, bei Frauen zum Beispiel im Rahmen des Menstruationszyklus. Die Tiefschlafphase sollte laut Studien zischen 15-25% der gesamten Schlafdauer umfassen. Außerdem sollte man circa 15 Minuten nach dem Zubettgehen eingeschlafen sein.
Schnarchen: Risiken im Schlaf
Durch Schnarchen wird der Schlaf dauerhaft gestört, es kann zu einer Verringerung der Tiefschlafphase führen. Der Schlaf ist weniger erholsam, Abgeschlagenheit und Kopfschmerzen können die Folge sein. Darüber hinaus konnten Studien belegen, dass Schnarchen zu einem erhöhten Risiko für Verspannungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann. Das ist vor dann der Fall, wenn das Schnarchen mit regelmäßigen Atemaussetzern verbunden ist. Man spricht dann von einer obstruktiven Schlafapnoe. Von Schnarchen betroffen sind vor allem Männer, jedoch steigt die Zahl der Schnarcherinnen nach der Menopause stark an, sodass im höheren Alter beide Geschlechter fast gleich viel schnarchen.
Schnarchschiene: Therapie der Schlafapnoe
Eine Schnarchschiene stellt eine wirksame Therapieoption bei heftigem Schnarchen dar. Sie ist eine Kunststoffschiene, die in der Nacht auf den Zähnen getragen wird. Die Schiene ist so gestaltet, dass der Unterkiefer beim Liegen einige Millimeter nach vorne verlagert wird. Dadurch spannt sich automatisch der Gaumen auf und die Atemwege werden freigegeben. Schnarchschienen gibt es in verschiedenen Ausführungen und werden von Patient:innen nach einer Eingewöhnungsphase in der Regel gut angenommen. Die Erfolgsquote liegt bei über 80%. Patient:innen sprechen von einem erholsameren Schlaf sowie mehr Energie und Konzentrationsfähigkeit im Alltag.
Im Rahmen der Therapie weisen wir außerdem darauf hin, dass auf Alkohol und Rauchen vor dem Zubettgehen verzichtet werden sollte. Viele Schnarcher:innen leiden außerdem unter Übergewicht, was die Symptome zusätzlich verstärkt. Zuletzt kann es helfen, vor dem Zubettgehen leichte körperliche Betätigung zu unternehmen, etwa einen kurzen Spaziergang und keine zu schweren Malzeiten zu sich zu nehmen.
Schiene gleich Schiene?
Nicht jede Schiene eignet sich als Schnarchschiene. Knirscherschienen sind der Schnarchschiene zwar ähnlich, verlagern den Unterkiefer aber in der Regel nicht nach vorne und können daher nicht bei Schnarchen helfen. Ähnlich verhält es sich mit Retentionsschienen nach kieferorthopädischer Behandlung oder Bleachingschienen.
Die Unterkiefer-Protrusionsschiene wird speziell angefertigt. Sie ist, wenn eine obstruktive Schlafapnoe nachgewiesen wurde, sogar Kassenleistung.
Sind Sie Schnarcher:in oder leiden Sie sogar unter Schlafapnoe? Gerne können Sie sich in unserer Zahnarztpraxis Berlin Smile rund um das Thema Schnarchschiene beraten lassen. Wir besprechen außerdem, welche Optionen der Kostenübernahme bestehen. Vereinbaren Sie hier einen Termin: Online-Terminbuchung
